Corso in partenza 25/05/2025

Orario: 9,30 – 19.00 con pausa pranzo

Sede: Via castellana grotte 2  00133 Roma

Docenti: Fini Marco e Cristofari Andrea

Info line: 3883408305 – 3488086999

csenroma.crosstraining@gmail.com

1. OBIETTIVO DEL CORSO

• Stabilire i limiti tra giudice e atleta

• Valutazione visiva degli esercizi

• Studio tecnico dei movimenti

2. WEIGHTLIFTING & POWERLIFTING

Saranno analizzati gli aspetti legati all’esecuzione del movimento nella fase ti top e bottom position.

2.1. Squat

Ricadono in questa sezione:

• Air Squat

• Back Squat

• Front Squat

• OverHeat Squat

2.2. Press

Ricadono in questa sezione:

• Shuolder Press

• Push Press

• Jerk (Push & Split)

2.3. Olympic Skill

Ricadono in questa sezione:

• Clean

• Snatch

• Complex

3. GYMNASTIC

Saranno analizzati gli aspetti legati all’esecuzione del movimento nella fase ti top e bottom position.

3.1. Push

Ricadono in questa sezione:

• Push Up

• Burpees

• Complex (i.e. Devil Press)

3.2. Pull

Ricadono in questa sezione:

• Pullup

• Chest to bar

• Muscle Up

• Toes to Bar

3.3. Verticali

Ricadono in questa sezione:

• Hand Stand Push UP

• Hand Stand Walk

3.4. Pliometria

Ricadono in questa sezione:

• Box Jump

• Box Jump over

• Box Jump step up / over

4. PROGRAMMA

09:30 – 10:00 Registrazione

10:00 – 10:20 Presentazione del corso

10:20 - 11:20 Weightlifting & Powerlifting parte 1

11:20 – 11:30 Pausa

11:30 – 12:30 Weightlifting & Powerlifting parte 2

12:30 – 13:30 Pausa Pranzo

13:30 – 15:00 Gymnastic parte 1

15:00 – 15:10 Pausa

15:10 – 16:40 Gymnastic parte 2

16:40 – 16:50 Pausa

16:50 – 17:20 Esame scritto

17:20 – 17:30 Correzione esame

17:30 – 18:30 Esame pratico

18:30 – 19:00 Consegna attestati

5. MODALITA’

La partecipazione al corso comprende:

• tesseramento assicurativo CSEN

I corsi avranno una capienza massima di 20/25 persone