“ISTRUTTORE ACQUAFITNESS”
SEDE: VIGOR SPORTING CENTER VIA GROTTA DI GREGNA 100 ROMA ORARIO: 9:00-13:15 + TIROCINIO
· SABATO 07/03
- 08:30 – 09:00 Presentazione corso e docenti;
- 09.00 - 11.00 MUSICA: - Spiegazione della musica per il FITNESS
o Importanza della musica quadrata
o Esercitazioni per la musica (MasterBeat – Frase – Periodo)
- 11.00-11.15 PAUSA
- 11.15-12.00 CUEING
o Spiegazione e utilizzo del CUEING
o Differenza dei cueing: Verbale-Visivo-Gestuale
o Importanza del CUEING e criteri di applicabilità:
• Anticipare – Efficace – Preciso
o Esercitazioni varie
- 12.00-13.00 Spiegazione concetto lezione ACQUAFITNESS - Struttura della lezione «tipo»
- 13:00-13:30 pausa e cambio per la LEZIONE IN ACQUA
· DOMENICA 08/03
- 08:30 – 08:45 Accredito;
- 08.45-10:30 Figura dell’istruttore e strategie comunicative
- 10.30 – 11:00 Pausa caffè e cambio per entrare in acqua
- 11:00 – 11:50 LEZIONE IN ACQUA
- 12:10 - 13:00 Anatomia e Biofisiologia
· SABATO 14/03
- 08:30 – 08:45 Accredito;
- 08:45 – 09:30 Ripasso su MUSICA - CUEING
- 09:30 – 10:30 Spiegazione concetto lezione ACQUAFITNESS - Struttura della lezione "tipo”
- 10:30 – 10:45 Pausa caffè
- 10:45 – 12:00 METODI DI INSEGNAMENTO e utilizzo con tempi e ripetute Esercizi parte SUPERIORE - combinazione di esercizi (antero/posteriore) - Contrazione opposta all’acqua Esercizi parte INFERIORE - combinazione di esercizi (antero/posteriore) - contrazione opposta all’acqua Esercizi CORE
- 12:00 – 13:00 LABORATORIO
- 13:00 – 13:30 Pausa e LEZIONE in ACQUA
· 
DOMENICA 15/03
- 08:30 – 08:45 Accredito;
- 08:45 - 10.30 I principi dell’acqua e come dobbiamo utilizzarli a lezione:
o Contrazione muscolare e benefici nel corpo
o Differenze tra le varie tipologie di contrazioni muscolari
o Teoria dell’allenamento e gruppi muscolari
o Principio di Archimede
- 10:30 – 11:00 Pausa caffè e cambio per entrare in acqua
- 11:00 – 11:50 LEZIONE IN ACQUA
- 12:10 - 13:00 CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE:
o Il muscolo
o Anatomia del muscolo scheletrico
o Anatomia delle fibre muscolari
o Principi dell’allenamento:
• Principio del sovraccarico
• Principio della specificità
• Principio della resistenza progressiva
• Principio della reversibilità
· DOMENICA 22/03
- 08:30 – 08:45 Accredito;
- 08:45 – 09:30 Ripasso generale sulle tematiche relative alla lezione di ACQUAFITNESS
- 09:00-09:45 PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO
o Spiegazione delle varie fasi di lezioni durante la stagione Utilizzo dei FORMAT di lezione durante la stagione
E S A M I
- 10:00-11:00 ESAME PRATICO
- 11:00-11:30 CAMBIO ABBIGLIAMENTO - PAUSA CAFFÈ
- 11:30-12.30 ESAME SCRITTO
- 12.30-13.00 ANALISI dell’esame e valutazioni finali
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