“ISTRUTTORE ACQUAFITNESS”

SEDE: VIGOR SPORTING CENTER VIA GROTTA DI GREGNA 100 ROMA ORARIO: 9:00-13:15 + TIROCINIO

·        SABATO 11/10

-   08:30 – 09:00 Presentazione corso e docenti;

- 09.00 - 11.00 MUSICA:

o   Spiegazione della musica per il FITNESS

o   Importanza della musica quadrata

o   Esercitazioni per la musica (MasterBeat – Frase – Periodo)

- 11.00-11.15 PAUSA

- 11.15-12.00 CUEING

o   Spiegazione e utilizzo del CUEING

o   Differenza dei cueing: Verbale-Visivo-Gestuale

o   Importanza del CUEING e criteri di applicabilità:

•  Anticipare – Efficace – Preciso

o   Esercitazioni varie

-   12.00-13.00 Spiegazione concetto lezione ACQUAFITNESS

o   Struttura della lezione «tipo»

·        SABATO 18/10

- 08:30 – 08:45 Accredito;

-   08.45-10:30 Figura dell’istruttore e strategie comunicative

- 10.30 – 10:45 Pausa caffè

-   10:45 – 13:00 Anatomia e Biofisiologia

-   13:00-13:30 pausa e cambio per la LEZIONE IN ACQUA

·        DOMENICA 19/10

- 08:30 – 08:45 Accredito;

-   08:45 – 09:30 Ripasso su MUSICA - CUEING

-   09:30 – 10:45 Spiegazione concetto lezione ACQUAFITNESS - Struttura della lezione "tipo”

-   10:45 – 11:00 Pausa caffè e LEZIONE in ACQUA

-   12:10 - 13:00 CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE:

o   Il muscolo

o   Anatomia del muscolo scheletrico

o   Anatomia delle fibre muscolari

o   Principi dell’allenamento:

•  Principio del sovraccarico

•  Principio della specificità

•  Principio della resistenza progressiva

•  Principio della reversibilità

·        SABATO 25/10

- 08:30 – 08:45 Accredito;

-   08:45 - 10.30 I principi dell’acqua e come dobbiamo utilizzarli a lezione:

o   Contrazione muscolare e benefici nel corpo

o   Differenze tra le varie tipologie di contrazioni muscolari

o   Teoria dell’allenamento e gruppi muscolari

o   Principio di Archimede

- 10:30 – 10:45 Pausa caffè

-   10:45 – 13:00 METODI DI INSEGNAMENTO e utilizzo con tempi e ripetute Esercizi parte SUPERIORE - combinazione di esercizi (antero/posteriore) - Contrazione opposta all’acqua Esercizi parte INFERIORE - combinazione di esercizi (antero/posteriore) - contrazione opposta all’acqua Esercizi CORE

-   13:00-13:30 pausa e cambio per la LEZIONE IN ACQUA

·        DOMENICA 26/10

- 08:30 – 08:45 Accredito;

-   08:45 – 09:30 Ripasso generale sulle tematiche relative alla lezione di ACQUAFITNESS

-   09:00-09:45 PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO

o   Spiegazione delle varie fasi di lezioni durante la stagione Utilizzo dei FORMAT di lezione durante la stagione

E S A M I

-   10:00-11:00 ESAME PRATICO

-   11:00-11:30 CAMBIO ABBIGLIAMENTO - PAUSA CAFFÈ

-   11:30-12.30 ESAME SCRITTO

-   12.30-13.00 ANALISI dell’esame e valutazioni finali